Afbeelding invoegen
Ik ben gediplomeerd Centered Riding Instructrice.

Maar wat is Centered Riding nou eigenlijk? 

Centered Riding is van origine een Amerikaanse opleiding en is wereldwijd erkend. 

Kort gezegd is Centered Riding houding en zit les.

Centered Riding is geen discipline op zich zoals bijvoorbeeld Dressuur, Springen of Western dat zijn, maar een aanvulling voor de ruiter in elke paardensport discipline.  Het leert ruiter en paard samen beter bewegen en samenwerken.Wat voor veel topruiters natuurlijk en vanzelfsprekend is maakt Centered Riding inzichtelijk voor minder natuurlijke ruiters. Door Mind-, Body- en Horsework te combineren leer je hoe jouw rijden, makkelijker, soepeler en vrijer wordt voor jezelf en je paard.

Centered Riding is een holistische (uitgaand van samenhang) manier van rijden die gericht is op het lichaam en de geest van de ruiter en het paard.

Energie besparende, effectieve en sensitieve aanpassingen in houding leren de ruiter met de bewegingen van het paard mee te bewegen waardoor rijden voor beiden zowel lichamelijk als geestelijk meer ontspanning en balans biedt. In een ontspannen state of mind en omgeving leren ruiter en paard samen en individueel sneller en beter. Door middel van oefeningen te paard en op de grond volgt bewustwording van je eigen dynamiek en anatomie en die van het paard zodat deze met elkaar een soepel lopend dynamisch geheel kunnen vormen.

Centered Riding leert je vooral veel over je eigen lichaam en geest en welke interne en externe factoren van invloed zijn op je motoriek en houding  waardoor je beter met het paard kan samenwerken. 

Centered Riding lessen zijn geschikt voor jong en oud, beginners en gevorderden, fit of met uitdagingen.

 

 

De vijf basisprincipes van Centered Riding (CR)

 Blokken bouwen

 CR beschouwt het menselijk skelet al seen blokkentoren. Een blokkentoren staat pas stevig als de blokken recht op elkaar staan. Zo bouwt ook een ruiter zichzelf recht op: komt het bovenlichaam achter of voor het middelpunt (of balanspunt), dan staat de ‘toren’ wankel. Je begint met de voeten, de enkels en knieën zijn gebogen voor elasticiteit, boven de voeten de heupen, schouders en het hoofd. De skeletspieren houden alles bij elkaar, de basishouding hoort geen grote krachtinspanning te kosten.


Ademhaling

 Ademhalen doen we allemaal en veelal onbewust. Toch heeft je admenhaling grote invloed op je lichaamshouding en je state of mind. Er zijn, makkelijk gezegd, twee soorten ademhaling:

de hoge ademhaling waarbij de borst omhoog komt en de lage waarbij de buik uitzet. De hoge ademhaling zien we in gespannen toestand zoals bij hyperventilatie, de lage bij veel mensen in ontspannen toestand zoals bij slaap .

De ademhaling die we bij CR gebruiken is de lage buik ademhaling. Die helpt met ontspannen en zo de ruiter te ‘aarden’ of ‘gronden’. Hierdoor krijg je meer zuurstof, ontspant het lichaam en de geest en neem je letterlijk meer in je op en functioneert je lichaam beter.


Zachte ogen

 Onze blik kan hard of zacht zijn, afhankelijk van onze gemoedstoestand.

Door met ‘zachte ogen’ te kijken verbreden we ons blikveld en ontspannen we onze zintuigen waardoor je ook meer opneemt van je omgeving. Mensen zijn geneigd net als een roofdier te fixeren op één punt en registreren wat daaromheen te zien niet of niet bewust: de zogenaamde tunnelvisie. Zachte ogen helpen de ademhaling naar beneden te krijgen (naar de buik) en geven het paard het vertrouwen dat de ruiter kuddeleiderschapskwaliteiten bezit en de omgeving scanned op mogelijk gevaar.

 

Centreren

Als we alle bovenstaande CR principes gebruiken, dan zijn we in staat om vanuit ons ‘centrum’ te opereren. Met het centrum wordt het zwaartepunt in je lijf bedoeld, te vinden door de hand op de buik te leggen met de duim op de navel en de pink aan het schaambeen en de andere hand op dezelfde hoogte op de rug te leggen. Tussen beide handen bevindt zich nu het zwaartepunt, het centrum. Vanuit dit centrum kunnen we richting , balans en vorm bepalen en het paard en onszelf gaan leiden.

Een plan hebben

 Weten welke kant je op wil en hoe je daar wil komen. Als jij niet duidelijk hebt waar je heen wil dan kan je dit ook niet helder communiceren. Of het nou een rechte lijn is die je wil rijden, een hele proef of een bosrit het staat of valt met het plan wat je je voor ogen hebt.

MindBodyHorse.nl richt zich op een combinatie van Centered Riding, communicatie, cowboy logic en psychologie. Hieruit is een geheel eigen lesmethode ontstaan namelijk Mindwork, Bodywork en Horsework